Уход за собой после 30 лет

уход за собойСегодня 30 лет для женщины – отнюдь не бальзаковский возраст. Именно к 30 годам многие только решают обзавестись семьей или родить ребенка. Тем не менее уход за собой после 30 лет отличается от комплекса процедур в 20 или 25 лет. Как ухаживать за собой после 30 лет выяснял сегодня симферопольский портал о красоте.

Уход за собой после 30 лет - обмен веществ

После 30 лет поддерживать форму и оставаться стройной гораздо труднее, чем кажется. Можно соблюдать диету, начать интенсивно заниматься спортом, но лишние килограммы не будут торопиться покидать ваш организм. В основном это можно объяснить тем, что после 30 лет обмен веществ уже не такой быстрый, организм требует меньше энергии, а питаемся мы теми же блюдами и продуктами!

Кроме того, после 30 лет у людей обычно снижаются затраты энергии: многие женщины весь день работают в офисе, после садятся в авто и едут домой. Следовательно, движения в жизни становится меньше, чем в период юности, когда человек более активен и подвижен. Но даже при таком раскладе не надо отчаиваться!!! Сохранить форму помогут рекомендации экспертов, диетологов и ученых, которые расскажут вам как можно дольше сохранить молодость.

Уход за собой после 30 лет - питание

Разбудите обмен веществ с самого утра белком и клетчаткой. Например, надолго уменьшить ощущение голода смогут яйца или зерновые хлебцы, большую роль сыграет то, что эти продукты перевариваются постепенно и заставят работать кишечник.

В обед необходимо зарядиться энергией, это повысит работоспособность и поможет быть активной до конца трудового дня. Обязательно нужно сказать твердое «нет» быстрым углеводам, таким как хлеб, жареная картошка, десерт, лучше отдайте предпочтение макаронным изделиям из твердых сортов пшеницы, вареному картофелю или рису. На гарнир выберете овощи (брокколи, зеленый салат, помидоры, огурцы, сладкий перец, сельдерей), заправленные одной чайной ложечкой растительного масла или же соком лимона.

К ужину употребляйте белки с уменьшенным содержанием жира: говядина, рыба или куриная грудка. На гарнир желательно салат из овощей. Важно, что бы ужин был не позже чем за 3 часа до сна. Возьмите за правило, что ни в коем разе не улучшать вкус блюд с помощью кетчупа или майонеза, в них слишком много соли, жиров и углеводов.

Кетчуп и майонез способны свести на нет все усилия по созданию стройной фигуры. Если у вас существует сильная тяга к сладкому, ешьте десерты в первой половине дня, это могут быть молочные продукты с низким содержанием жиров и сахара – творожки, йогурты.

И не забудьте почаще заглядывать в раздел «Диеты» нашего женского журнала.

Уход за собой после 30 лет – кожа

Защитный липидный барьер с возрастом делается тоньше, влага из кожи испаряется быстрее, соответственно кожу необходимо увлажнять. Уход за собой после 30 лет должен обязательно включать использование масок и кремов. Существует множество увлажняющих масок, кремов и прислушайтесь к советам знаменитых моделей, которые выпивают по 2 литра в день чистой воды.

С возрастом на состояние кожи негативно влияют радикалы, которых в организме становится больше. С ними необходимо бороться, и самый элементарный способ, как для общего самочувствия, так и для кожи и фигуры это пить зеленый чай, ведь он выводит радикалы.

И напоследок советуем вам хотя бы иногда выделять время и заглядывать в салоны красоты Симферополя, специалисты которых предложат вам самые современные процедуры и помогут надолго сохранить молодость и красоту.

© Страна Красоты - Симферополь

Читайте также:

Процедура спа-капсула и водорослевые обертывания

Процедуры талассотерапии - целебные дары моря

Как избавиться от повышенной потливости

 

Добавить комментарий

 
Красота в Симферополе
23.01.2010
Красота в Симферополе

Добро пожаловать! Мы приглашаем вас окунуться в мир красоты города Симферополя. На нашем портале вы сможете найти всю информацию об индустрии красоты нашего города, узнать много интересного о женской красоте и здоровье. Будьте с нами, оставайтесь красивыми!